雜糧有哪些：雜糧加工設備

雜糧有哪些好處？，又稱的是粗糧，比如紅薯，玉米，燕麥等。在北方，最普遍的就是每人每天攝入一斤左右的紅薯，這是沒有問題的。另外大家需要注意的是，在飲食中大米是水分最多的食物，這就決定了你吃的大米遠遠不能達到身體所需的量。大米所含的營養也不能達到平均營養素的50%。

沒有這個明確的吃法，估計效果不會太好。推薦可以五谷雜糧粥換著吃，增加點膳食纖維什么的，營養還是要均衡。

均衡飲食比均衡食譜更重要。

看看日本豆質蛋白膳食就知道，根據營養學的建議要吃粗糧和雜糧雜糧有哪些，常見精米精面只有谷類淀粉但是無法獲得膳食纖維雜糧有哪些，而我們的腸胃是很智能的，吃多了吃不下就拉稀，反正我感覺是這樣，

中醫說：土雞蛋，土豬肉，水煮薏米粥。